Flow è una classe dedicata allo sviluppo della mobilità articolare e della flessibilità, due capacità diverse che contribuiscono alla qualità e alla libertà del movimento.

Il lavoro combina esercizi finalizzati a migliorare la capacità delle articolazioni di muoversi in modo ampio e controllato con un lavoro specifico sulla flessibilità dei tessuti.

Mobilità e flessibilità possono influenzare la qualità del movimento e l’esecuzione di numerosi esercizi del repertorio Pilates. Per questo Flow può affiancare il percorso principale quando queste capacità rappresentano un elemento da sviluppare.

Allineare Shape è il nostro percorso di allenamento funzionale, complementare al Pilates, pensato per sviluppare forza, resistenza, coordinazione e capacità cardiovascolare attraverso un lavoro progressivo e personalizzato.

L’allenamento può contribuire al miglioramento della composizione corporea e, in relazione agli obiettivi della persona, essere orientato anche alla tonificazione e al dimagrimento.

Il lavoro con i pesi e la resistenza è fondamentale non solo per sviluppare e mantenere la massa muscolare, ma anche per sostenere la salute delle ossa, mantenere una buona capacità fisica e contribuire alla salute cardiovascolare.

Allineare Shape completa il percorso Pilates attraverso stimoli diversi e complementari, perché prendersi cura del corpo significa allenarne tutte le capacità: forza, mobilità, resistenza e controllo.

Pilates for Men è una classe di Pilates pensata per le esigenze e le caratteristiche del corpo maschile.

Il lavoro combina forza, mobilità, flessibilità, controllo e coordinazione, attraverso esercizi del metodo Pilates adattati alle capacità e alla preparazione della persona.

Particolare attenzione viene dedicata allo sviluppo della mobilità e della flessibilità, spesso limitate da rigidità articolari e muscolari, senza trascurare il lavoro sulla forza e sul controllo del movimento.

Da Allineare il lavoro durante la gravidanza viene integrato nel nostro percorso in modo progressivo, tenendo conto delle diverse fasi della gestazione.

Nel primo e nel secondo trimestre, le future mamme possono partecipare alle classi Base, dove il lavoro si concentra su stabilizzazione, consapevolezza corporea e rinforzo muscolare, adattando la pratica alla gravidanza e alle caratteristiche della persona.

Nel terzo trimestre consigliamo invece le classi Flow, con un lavoro maggiormente orientato a mobilità, flessibilità, rilassamento muscolare, respirazione consapevole e preparazione al parto.

Il percorso può essere seguito nelle classi, oppure attraverso lezioni individuali o in duetto, permettendo di scegliere la modalità di lavoro più adatta alle proprie esigenze e di mantenere una maggiore flessibilità nella scelta degli orari.

Nel post parto, il lavoro riprende in modo progressivo e viene adattato alle condizioni e alle esigenze individuali, con l’obiettivo di recuperare gradualmente forza, mobilità, controllo e consapevolezza del corpo.

La Rieducazione Posturale Globale (RPG) è un metodo che considera il corpo nella sua globalità e le relazioni tra le diverse strutture coinvolte nella postura e nel movimento.

La classe utilizza posture specifiche del metodo RPG, attraverso un lavoro attivo e progressivo sulle catene muscolari, sulle rigidità e sui compensi che possono influenzare l’organizzazione posturale.

Durante le posture, particolare attenzione viene dedicata all’allungamento, alla respirazione, al controllo e alla consapevolezza del corpo, nel rispetto dei principi propri del metodo.

Da Allineare la RPG viene proposta come attività specifica e distinta dal Pilates, all’interno di una proposta più ampia dedicata al movimento e allo sviluppo delle capacità della persona.

Allineare Senior è un percorso dedicato alla longevità attraverso il movimento, pensato per mantenere e sviluppare nel tempo forza, mobilità, equilibrio e coordinazione.

Il lavoro integra i principi del Pilates con esercizi mirati a preservare la forza muscolare, la mobilità articolare e la capacità di muoversi con controllo e sicurezza nella vita quotidiana.

Particolare attenzione viene dedicata all’equilibrio, alla coordinazione e alla forza, capacità fondamentali per continuare a muoversi con autonomia e mantenere nel tempo una buona qualità del movimento.

Gli esercizi vengono proposti in modo progressivo e adattati alle capacità della persona, rispettando i tempi individuali e permettendo di continuare a sviluppare le proprie capacità nel tempo.

Pilates Matwork è la pratica del metodo Pilates eseguita sul tappetino, senza l’utilizzo delle grandi macchine.

Il lavoro può essere svolto a corpo libero oppure integrato con piccoli attrezzi come Magic Circle, Swiss Ball, Soft Ball, Toning Ball ed elastici, che permettono di introdurre stimoli e resistenze differenti all’interno della pratica.

Attraverso esercizi e sequenze progressivi, il Matwork sviluppa forza, controllo, mobilità, coordinazione e consapevolezza del movimento, mantenendo i principi e la precisione propri del metodo Pilates.

L’assenza del supporto delle grandi macchine richiede alla persona di organizzare e controllare il movimento attraverso il proprio corpo, mentre l’utilizzo dei piccoli attrezzi permette di variare e ampliare le possibilità di lavoro.

Il Personal Training di Allineare è un percorso di allenamento costruito sulle caratteristiche, sulle capacità e sugli obiettivi della persona, che può essere svolto individualmente o in duetto.

Il lavoro può essere orientato allo sviluppo della forza, alla tonificazione, al dimagrimento e al miglioramento della composizione corporea, oppure al miglioramento della resistenza e del condizionamento fisico.

L’allenamento utilizza esercizi, pesi, resistenze e strumenti differenti, selezionati e combinati dal trainer in funzione della persona e dell’obiettivo da raggiungere.

La programmazione evolve nel tempo insieme alle capacità sviluppate, permettendo di modificare progressivamente esercizi, intensità e carichi.

Personal Pilates è un percorso di Pilates costruito sulle caratteristiche, sulle capacità e sugli obiettivi della persona, che può essere svolto individualmente o in duetto.

Il lavoro utilizza il metodo Pilates nella sua completezza e le grandi macchine Reformer, Cadillac, Chair e Ladder Barrel, scegliendo esercizi, attrezzi e progressioni in funzione della persona e del lavoro da sviluppare.

Il percorso permette di dedicare particolare attenzione alla qualità del movimento, alla tecnica e allo sviluppo delle capacità specifiche su cui lavorare.

Il lavoro evolve nel tempo insieme alla persona, adattando progressivamente esercizi, intensità e complessità.